jak zmienić

Jestem };-) Zróbię to szybko i się chowam %-) 8-)8-) P O D S U M O W A N I E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie [...]

[...] (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami). Za 14 dni ważenie i pomiary (jak nie masz początkowych, to zrób już dzisiaj). Jak coś drgnie, to znaczy że jesteśmy na dobrej drodze. Jak waga będzie stała a poprawi się sila, to znaczy że trzeba [...]

[...] bowiem ze bez badan antydopingowych jego szanse na sukces maleja. Nigdy nie kierowal sie wg. mody i uznania sedziow, zawsze kierowal sie swoimi kryteriami. Stawial na jakosc i proporcje. Pracowal nad udoskonalaniem stojej miesni jak nikt inny w branzy. Nie cieszyl sie dobrymi warukami genetycznymi jednak nie uwazal tego za ograniczenie. Po [...]

[...] przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) zobaczymy jak pójdą następne 3 micro cykle i [...]

[...] porcje o 14 30 o 15 ciezki trening plechów z bicepsem do tego 15min roweryka teraz mamy 20 30 i czuje że mogłbym isc dowalic klate ktora bede robil jutro.Fakt ze pewnie jak to z dopalaczami jest z czasem ich działanie osłabnie organizm sie przyzwyczaji i bedzie trzeba zmienic na cos innego.Na dzien dzisiejszy dla mnie nr1.dopalaczy a brałem [...]

[...] bieżąco wszystkie informacje oraz wiadomości ze świata sportów walki, ale od czasu do czasu nie omieszkam sprawdzić co się dzieje w naszym środowisku. Nie jestem pochłonięty jak niektórzy internetem i na dobrą sprawę nie znałem Claudio Calasansa. Wiedziałem, że to ktoś mocny, ale szczegółowo nie znałem jego sylwetki. Co do samej walki to była [...]

[...] doopa, treningu dziś nie było, chłopak się przeziębił i nie poszliśmy (jestem "przypieta" do jego karnetu- tak jest taniej). Trudno, no ale obiecał że jutro sie pozbiera, a jak nie to pójdzie chociaz na saune, zebym ja mogła isć. Miska dzisiejsza tak jak poniżej, plus z warzywek kalafior, brokuł i czosnek, omega3 w pigułach. Zastanawiam sie czy [...]

[...] kulturisti i robie ze sporym zapasem, nawet te z najwiekszym ciezarem ciezar dlamnie niejest taki wazny a pas to mam tak o zalozony bo lubie , wiadomo ze go niezapinam tak jak na przysiady czy mc ale lubie miec na treningu, takie przyzwyczajenie z mojego odczucia w moim przypadku w niczym nieoprzeszkadza ten pas i niechamuje, mozliwe ze lepiej [...]

[...] pytania - jem dość sporo strączków, ryby też jem. Ostatnio popadłam w takie przekonanie, że będę gruba, nie potrafię tego wyjaśnić. Jedzenie nie sprawia mi przyjemności, jak tylko coś zjem czuję się strasznie wzdęta, poza tym cały czas wydaje mi się, że jak na to, ile jem mój brzuch jest stanowczo zbyt zauważalny. Wydaje mi się wręcz, że im [...]

Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]

Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

Hmm... jak zobaczę to uwierzę. Może nikt Ci jej nie założył odpowiednio? Nikyo działa w kilku płaszczyznach-i gdy sie czuje, ze w danym kierunku nie robi na przeciwniku wrażenia, można zmienić kierunek, mocniej wykręcić nadgarstek, zmniejszyć/zwiększyć dystans, zmienić kąt pod jakim oponent ma rękę, zmienić uchwyt z nacisku kantem dłoni na pełny [...]

witaj! musisz zmienić podejście. zmiana nawyków żywieniowych! a nie zrywy diet. koniecznie pokaż nam jak jesz.

[...] - suplementuję 8000iu wit. D dziennie z NOW i poziom witaminy w dolnej normnie, bo 20 88-O Na dniach też wprowadzone zostaną zmiany w suplementacji, ale to uzupełnię jak już wszystko pozamawiam i wszystko do mnie dotrze ;-D Pierwsza nocka w robocie i stwierdziłem, że nie ma sensu wcześnie rano wstawać i pospałem dość długo, co też [...]

[...] bo mam coś z nerkami, mówię że podniesione od wysokiej podaży białka, a ona ze białko uszkadza nerki i mamm dietę zmienic.. Z rana wzięli mnie na tą tomografię, później jakąś gazometria gdzie pobierali krew z ucha, potem ekg i dziś już ekg idealne. Ogolnie niby mam siedzieć tu tak długo, póki nie przyjdą wyniki z tomografii, a na opis się [...]

Siemanko, już dawno po treningu, ale nie miałem czasu więcej, lecz jak obiecałem wpis będzie i wpis jest ;-) TRENING Nr 1: 1.Przysiady na jednej nodze 8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem z doskokiem 8/8/8 3.Pompki zwykłe 8/8/8 4.Podciągnięcia kolan do klatki w zwisie na drążku 8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między [...]

[...] zle sie czulem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53a02e9afef4aa4821af2a5d05455cf.jpg Doszła jeszcze pizza po której mam rozwolnienie do dnia dzisiejszego choć juz nie tak silne jak było w sobote i niedziele, ale pomimo to jadłem dosyc dobrze i pilem duzo wody co by sie nie odwodnic Wpadło troche nowych rzeczy do diety co by zmienic monotonie [...]

[...] naczynia szklanego lub kamionkowego i odstawione do ukiszenia na kilka tygodni, popularna w kuchni berlińskiej zakąska do piwa.” Bałam się zmodyfikować przepisy jakie znalazłam tylko o fakt przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, [...]

[...] jest sniadanie a na sniadanie zawsze jadam płatki owsiane na mleku, 3 jajka pół bułki ze ziarnami,warzywa i orzechy i pytanie jest takie czy moze byc taki posiłek czy musiałbym go jakos zmienic? ale pewno wtedy by sie musiały wszystkie inne posiłki zmienic? a po treningu posiłek taki jak zawsze mieso plus kasza/ryz z góry dzieki za odpowiedz:)

Gwid nigdy nie kupuj auta na literę F pamiętaj a jak będziesz chciał zmienić auto to pisz bo akurat sprzedaję:)